na das finde ich toll, eine fängt an und reist die anderen mit, das macht sinn :chick: :chick:
und allen viel spass dabei :luck: :luck: , spass soll schon auch dabei sein.
Der Versuch endlich die Kurve zu bekommen
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Sooooooo Update nach 4 Wochen:
Trommelwirbel........
-11,3 Kg. freu mir.
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na servas ... da bist ja eh nurmehr ein schatten deiner selbst ...
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Fast T-Bone. ich mein du hast mich in vollem "Umfang" damals gesehen. man sieht es aber schon wurde mir gesagt. hoffen wir mal das beste.
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Sooooooo Update nach 4 Wochen:
Trommelwirbel........
-11,3 Kg. freu mir.
Gratuliere--echt super!!! :twoblatt: :chick:
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Kohlenhydrate weg und dir reisst`s es Gewicht runter und ned aufgeben wenn du mal einen Durch hänger hast,das gehört dazu ich Faules tier war auch schon seit Donnerstag nicht mehr Sportlich aber morgen dann
Toi,toi,weiter so
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JOPA, hatte Freitag im Studio ernährungsberatung .... wissen würd is jetz ..... hab heute no immer an Muskelkater vom Freitag ... werd morgen wieder trainieren ...
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Muskelkater ist ein zeichen das was man getan hat
War heute vormittag laufen -
Ganz auf Kh verzichten kann ich aber noch nicht, brauch morgens meine Semmel. *g* nachdem ich ja Mittwoch, Donnerstag und freitag nix gemacht hab, hab ich gestern und Heute nochmal die Zeit gesteigert. 10,8 KM in 60 Minuten, denk das geht nach 5 Wochen.
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was heisst des geht, des is eh scho a super hobbyleistung. 10 km/h schnitt, hier als tipp: http://www.runnersworld.de/training/der-r…fstil.62837.htm
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:ok: Super, dass du etwas für deine Gesundheit tust; weiter so!
brauch morgens meine Semmel
noch besser wäre natürlich eine Vollkornsemmel, ein Graham-Weckerl oder ein Kornspitz
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:ok: Super, dass du etwas für deine Gesundheit tust; weiter so!
noch besser wäre natürlich eine Vollkornsemmel, ein Graham-Weckerl oder ein KornspitzAn die komm ich einfach nicht ran, Ich weiss ja auch das es besser wäre. Wobei ich mich da vielleicht noch durchringen kann dazu. Oh Update von Heute: -12,5 Kg
Kilometerfresser: Wie schauts bei euch aus?
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mein tip:
im supermarkt gibts glaserl mit kräutermix. französisch oder italienisch mit mind. 5 verschiedenen zutaten gemischt. kosten keine 2 euro das teil. wenn ich mein jausensemmerl kaufe dann bereichere ich es mit diesen kräutern.
auch das steigert die lebensqualität. :ok:
grüsse grissi -
Gewicht: 105,0 kg >>>>>>> -2,1kg
Bauchumfang: 112cmKo im Moment ned so wia i wui, weil mi a hinterhältiger Schuß vo da Hex´dawischt hod
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So kurzes update:
Training am Tag auf 30 Minuten gesteigert.
Verlust Aktuell 14 Kg nach 6 Wochen.letzte Woche ging nix mit Training für 5 Tage wegen Rücken verhoben.
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applaus! bin stolz auf dich!
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14 kg nach 6 Wochen, tolle Leistung
das ist die Hälfte von dem, was du dir bis Oktober vorgenommen hast
bin ich zuversichtlich, dass du den Rest auch schaffst, nicht nur wegen der Wette :luck:
die Bikini-Figur rückt näher genau wie die Badesaison
Franz
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ja das ist echt eine super leistung
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Gratuliere! Super Leistung! Auch nicht nachlassen, wenn mal eine Woche nicht soviel runter geht, das kommt immer wieder einmal vor, dann geht es aber auch wieder weiter.
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Merten an dich als Doc gleich mal die frage wie sich das mit der KCal aufnahme verhält, aktuell bin ich zwischen 1300 und 1700 ca. Klar mal mehr mal weniger. Errechnet hab ich ca 2000 pro tag. Ist das was ich nehme ok oder zu wenig?
Gesendet von meinem C6603 mit Tapatalk
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