Gegen Rückenschmerzen angehen
Es muss nicht immer Jogging sein: Auch beim Walking bzw. Nordic Walking
(mit Stöcken) werden Gelenke, Bänder und Sehnen der Arme, Beine und der
Wirbelsäule gleichmäßig beansprucht. Zur Vorbeugung von Rückenschmerzen
ist diese Art des Ausdauersports fast ideal, rät das
Online-Gesundheitsportal http://www.lifeline.de/.
Gerade für Sportmuffel ist Walking ein guter Einsteigersport, weil es
sich hier um ein sanftes Herz-Kreislauf und Muskel-Training handelt, das
gut dosierbar ist. Man trainiert die Ausdauer, verbrennt Kalorien,
stabilisiert viele verschiedene Muskelpartien. Der Rücken profitiert
dadurch, dass die Bandscheiben beim Gehen vermehrt Wasser einlagern, ihr
Volumen vergrößern und an Festigkeit gewinnen.
Wichtig ist aber die richtige Technik beim Gehen, besonders, wenn man
Stöcke einsetzt. Personen mit Problemen in der Halswirbelsäule sollten
besser auf die Stöcke verzichten oder sich sehr gut anleiten lassen.
In jeder Kleinstadt gibt es mittlerweile Nordic-Walking-Gruppen und
-Trainer und Kurse der Volkshochschule oder von Sportvereinen. Wer keine
Zeit dafür hat, bekommt Anleitungen auch online, zum Beispiel hier:
http://www.richtig-nordic-walking.de/nordic-walking-technik.html
Quelle: http://www.lifeline.de/