Beiträge von mike43

und deshalb mal kräftig am forum weisheiten verbreiten ;-)))) und dumme fragen stellen - tja morgen dann wieder am arbeiten....

hey wo geht´s denn auch mal lustig und spannend zu auf welchen truckstops rund um wien und niederösterreich ........

also ich schwöre auf heilmassage - weil die verspannungen oft sehr tief sitzen und diese dann auf die sehen und den nerv drücken und dieser den schmerz auslöst - heutzutage wird man dann vom physiotherapeuten getapte - "taping" das sind dehnbare hautfreundliche klebestreifen die so angebracht sind das sie eine unentwegte kleine lymphdrainage, massage ausüben und die lockern auf lange sicht - die tapes hat man etwa 10 - 14 tage oben bis sie sich lösen. einige freunde mit uralten schmerzengeschichten wurden damit befreit indem sie zum physiotherapeut gegangen sind und selbst schon meine schuterluxation damit auf vordermann bekommen........

nackenschmerzen hilft sehr oft eine massage weil oft der wirbel blockiert...........

ihr müsst dehnungsübungen machen - rückenschmerzen kommen auch von der sitzhaltung weil die muskeln verkürzt werden. also bei der pause ein bein auf eine bank und mit dem oberkörper langsam nach vorne beugen und die dehnung spürst du in der sekunde - aber bitte gerade dabei stehen - also füße und kopf zeigen in die gleiche richtung.
eine weitere gute übung - gerade sitzen und oberkörper nach rechts drehen und dabei die linke hand auf den rechten oberschenkel legen und die rechte hand hinter das gesäß um so die drehung zu verstärken - den kopf in die drehung mitnehmen und bitte nicht die luft anhalten sonder in die verspannung/dehnung hinein atmen. und dann die andere seite.

am boden liegend - flach am rücken rechtes bein anziehen -mit der linken hand das knie erfassen und nach links fallen lassen - bzw mit dem linken arm leicht nach helfen den oberkörper gerade lassen oder nach links drehen - die dehnung verstärkt sich wenn du den rechten arm dabei ausstreckst und ein wenig drehst und dann das ganze mit dem anderen bein. einfache übungen die immer helfen.

und beim sitzen das becken nach vorne schieben und nicht zusammensacken- außerdem jungs gehört der beckenboden muskel trainiert hilft die innere muskulatur um die wirbelsäule zu stärken - und den trainiert man während der fahrt einfach anspannen - hmmm am einfachsten beschreibt es sich so - dass du deinen schließmuskel zusammen ziehst und dann wieder los lässt - selbiger den du zusammenziehst wenn du dringend pinkeln musst und eben zusammenziehst....

na dann auf eine relaxte fahrt....

ist auch sehr gesund solange man nicht im kalten mit dem früchtchen steht..... ansonst helfen rohe karotten auch sehr und sind wie gesagt gesund...

halten lange sind easy zu handeln löschen auch durst und haben vitamine - kein oder kaum weissbrot - ich schau dass ich immer vollkorn brot aus roggen oder dinkel esse - macht nicht so schlapp wie industrie weizen......