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Der heiß ersehnte Sommer steht vor der Tür - und mit ihm steigt die
Sonneneinstrahlung, die zwar in der Freizeit Spaß macht, im Job
aber schnell anstrengend werden kann.
Damit die hohen Temperaturen nicht zu Kopfschmerzen und
Konzentrations-Schwächen führen, muss mehr als sonst getrunken werden.
Dies gilt nicht nur für draußen, sondern speziell für die
Zeiten in schlecht klimatisierten Fahrerkabinen.
Flüssigkeitsmangel wirkt sich stark auf die Leistungsfähigkeit des Fahrers aus. Hier einige Trinktipps:
- Das Getränk jederzeit parat haben; im Fahrerhaus sollte Wasser immer ohne Aufwand griffbereit sein.
- Ziele setzen: Wer generell eher wenig trinkt, sollte
sich vornehmen, bis zum Feierabend mindestens eine 1-l-Flasche Wasser
geleert zu haben. Auch wenn man immer wieder nur kleine Schlucke nimmt,
man gewöhnt sich schnell daran und es vertreibt die Langeweile beim
Fahren!
- Gewöhnen Sie sich an, zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser,
Schorle oder ungesüßten Tee zu trinken. Fertiggemischte Schorlen
enthalten sehr viel Saft und Zucker, also auch ziemlich viele Kalorien
(Mischverhältnis 1:1). Deshalb nochmals Wasser dazugeben oder gleich
selbst mischen (z.B. 1 Liter Mineralwasser mit einem kleinen Schuss
Sirup "verbessern" - schmeckt super und ist viel billiger!). Auf
Limonade und stark zuckerhaltige Getränke wie Cola oder Spezi sollte
weitgehend verzichtet werden.
- Verzichten Sie auf Milch als
Durstlöscher. Sie gehört nicht zur Gruppe der Getränke sondern zu den
Milchprodukten; ihr Fettgehalt ist sehr hoch. Eine Alternative zum
Erfrischen ist eiskalte Buttermilch.